Ritual despedida del otoño

Comparto con todos nuestra última clase de yoga para niños de 2015.

                   Gracias a tod@s est@s niñ@s especiales

Bienvenido el invierno y la Navidad

RITUAL

Sintonía: Cantar mi pequeña luz saluda tu pequeña luz…
Hacer en el suelo una espiral con hojas y frutos otoñales.
Entre medias poner unas tres velas y en el centro una vela más grande.

• El niño cogerá una vela sin prender y va pasando por la espiral hasta llegar al centro. 
• Mientras hace el camino se le pide que piense en cosas que quiere que se le ocurra este invierno. 
• Prende la vela cuando llegue al centro y al volver por la espiral pide un deseo.

PRANAYAMA

Amontonar las hojas, coger aire por la nariz y soplar las hojas o Nadi Sodhana

ASANAS DE EQUILIBRIO – Usar pelotas para masajear planta del pie.

Propósitos para 2016. La importancia de tener una meta

Con la entrada del nuevo año surgen nuevos propósitos a seren tomados en consideración. Buscamos la renovación y las ganas de creer que todo será distinto.

Siempre estamos intentando ser mejores cada año, surgiendo así las metas. Los niños también las necesitan para centrarse y direccionar sus esfuerzos. 

Con ésta metáfora conseguiremos explicar a los niños de una manera muy simple la importancia de tener una meta: 

“Todos los seres vivos la tienen, incluso los árboles. El árbol que quiere crecer hacia la luz, hacerse grande y fuerte, dar frutos a su debido tiempo. Su fuerza reside en las raíces. En su origen fue una semilla diminuta enterrada, hasta que empezó a crecer y a hacerse más y más grande. Las raíces, entonces, representa sus puntos Fuertes, su capacidad. La copa del árbol simboliza la meta, y el tronco las cualidades que es menester desarrollar con el tiempo y que también son necesarias para alcanzar esa meta.” * 

*Úrsula Rücker-Vennemann 

 Aprender a estudiar – Colección Aprender jugando

 

Pranayamas – El arte de respirar

Respiraciones conscientes

La respiración consciente nos conecta directamente con el estado presente y con la sensación de estar con nosotros mismos sea donde sea. Nuestra mente se ve beneficiada con un estado de paz y tranquilidad que además se refleja en nuestro cuerpo y en nuestras actitudes.

El trabajo de respiración consciente, principalmente con los niños es sumamente importante para trabajar la gestión de las emociones y también la atención.


Sugestiones antes de la practica:

1. Podemos realizarla sentados o tumbados.
2. Observar el alineamiento corporal: la columna crece hacia arriba y los hombros ensanchados hacia los lados para permitir la apertura del pecho. Las manos en el regazo y si tumbados a lo largo del cuerpo.

Saludo al Sol - Surya Namaskar

En estas fiestas prepárense para estar relucientes con este saludo al sol. 
El saludo al sol es una práctica que nos aporta mucha energía y vitalidad, dejándonos listos para empezar el día con mucha actitud, debido a que es una rutina de ejercicios que nos aporta fortaleza y flexibilidad a la musculatura en general, ejercitando también los ligamentos y tendones. Y a través de la realización de cada asana (postura) acompañamos de una inhalación, exhalación o retención de aire, que nos permite cargarnos con mucha energía vital.
  

La importancia de la conciencia corporal en la etapa infantil

Las asanas (posturas) como vehículo de transporte de la conciencia corporal

El alineamiento corporal en las posturas de yoga para niños debe ser introducido desde su primer día de clase. Crecer con esa consciencia de saber cómo responde tu cuerpo y la mejor manera de posicionarlo, para no sufrir futuros problemas posturales, es una de las mejores prácticas que como profesores de yoga podemos ofrecerles.

La hiperextensión de rodillas y codos deben ser corregidas desde pequeños, para evitar futuros adultos con problemas de caderas, lumbares, ligamentos y tendones. Otro punto

Los aceites esenciales y el yoga

Tienen una estrecha relación, dado que los dos son una práctica potente en sí. Esta unión mejora el bienestar físico, mental y emocional, además de proporcionar beneficios psicológicos y físicos si se utilizan correctamente. 

La esencia de la planta, denominada energía vital, puede ser extraída de varias partes de las plantas: hojas, tronco, raíces, cáscaras. Hay que valorar el grado de pureza del aceite esencial, siendo lo mejor el de grado terapéutico y orgánico, sin duda, por ser 100% puro y de gran calidad.

En yoga lo utilizamos durante la relajación y principalmente los niños están deseando a que llegue esta hora simplemente para disfrutar, a través del olfato, el aroma elegido para este día. El trabajo del aceite en este caso de la inhalación es hacer con que el sistema nervioso, se active o se relaje, enviando señales al sistema límbico en el cerebro. Lo aplicamos a través de un atomizador y diluido con un poco de agua. O mismo la aplicación tópica cuando hay una necesidad, aplicándole directamente o diluido en un aceite portador para facilitar la aplicación en forma de masaje.

Las principales áreas de aplicación son:
· las sienes
· detrás de las orejas
· el cuello
· el abdomen
· las plantas y las puntas de los pies
· los tobillos
· detrás de las rodillas.

Así que, a disfrutar de tu práctica con tu aceite favorito!

Taller yoga en familia y mucho más...

Hemos arrancado el mes de noviembre con el taller de "Yoga en Familia y Mucho Más...", a través de una iniciativa del Ampa del CEIP Miguel Delibes, que apuesta por el trabajo de la unión familiar dentro y con  la escuela.

Este mes el tema es el desarrollo del hemisferio derecho, trabajando la creatividad y dando alas a la nuestra imaginación a través de varios elementos interactivos, mejorando así, nuestra conexión con los dos hemisferios para que funcionemos de una manera optima.

En Yoga en familia hemos trabajado junto a Elmer, el elefante de colores en "Yo te cuento un cuento y tu haces yoga". Hemos jugado en familia y hemos creado un bonito mandala con los elementos otoñales.

Gracias a todos los participantes!

Os esperamos...

El tema para diciembre es Crear Cuentos!

Para más información acceder a la barra del menú en Yoga en familia.

Abierto el plazo de inscripción para los talleres de diciembre en el CEIP Miguel Delibes de Collado Villalba - Madrid.

Refinando y explorando los 5 sentidos

Los sentidos son puertas abiertas para recibir informaciones. Las envían al cerebro para que este nos haga comprender y expresarnos en el mundo.

Interactuar de forma consciente con los cinco sentidos produce un cambio en la conciencia: “una mejor y clara percepción del mundo interior y una percepción distinta del mundo exterior”,

Las múltiples inteligencias

Las Múltiples Inteligencias del psicólogo Howard Gardener define que el ser humano tiene varios tipos de inteligencia (actualmente estudiados 8 tipos distintos). No quiere decir que todas en el mismo grado y sin, que poseímos las 9 en diferentes grados:

1- Cinestésica o corporal – Aprende haciendo físicamente

2- Visual y espacial – Habilidades para percibir visualmente

3- intrapersonal – Conocimiento de uno mismo

4- interpersonal – Habilidades para interactuar con los demás

5- lingüística – Habilidades para hablar, leer y escribir

6- Musical – Habilidades para sentir y escuchar

7- Lógica y matemáticas – Habilidades para razonar, calcular y agrupar

8- Naturalista – Habilidades para interactuar y proteger el medio ambiente

9- Inteligencia Emocional = intrapersonal + interpersonal

La inteligencia es una capacidad que se puede desarrollar, claro que también el comportamiento genético tiene bastante influencia, pero las experiencias, la educación y otros factores externos a tener en cuenta pueden desarrollar unas potencialidades con las que nacemos. El secreto está en potenciar la creatividad y no tratar de dirigirla. Motivar y estimular sin obligar, respectando sus correspondientes etapas madurativas. 

Tenemos varias puertas o vías de aprendizaje que son los sentidos. Es por estas vías que el cerebro recibe e interpreta las informaciones. De ahí que una persona sea más visual, otra más lingüística, otra musical... No sólo la lógica y la lingüística nos hacen personas más o menos inteligentes. Todos dentro de nuestro contexto tenemos habilidades que nos destaca de otras y la debemos utilizar para entender de la mejor manera posible lo que es propuesto. Hay que trabajar la motivación para desarrollar la creatividad y la inteligencia.

Los profesores tienen que ser facilitadores del aprendizaje, facilitar la interiorización del conocimiento. Para que eso llegue a funcionar habrá que contar con el apoyo de la escuela para proporcionar medios e incentivos para hacer y probar los temas estudiados de distintas maneras.

Crear espacios de aprendizajes y descubrir nuevas formas en conjunto con la participación de los alumnos. Innovar tecnológicamente y espacialmente para que se estimule todo y cualquier tipo de inteligencia.

En las clases de yoga para niños, intentamos trabajar a través de la expresión de las múltiples inteligencias, respectando sus dones y talentos y potenciando otros que pueden que esté "adormecidos".

“La docencia tiene que ser atractiva”

                                      Howard Gardner

“Debemos también trabajar el intelecto de la emoción

y no centrar solamente en lo académico. Porque cuando

más aprendemos, es cuando nos emocionamos!”

                         Ken Robinson - Experto en el desarrollo 

                                de la creatividad

Relajación

La relajación es una forma de integración de los sentidos con el estado presente, a través de la experimentación generada por la imaginación.

Para conseguir éxito en la relajación deberemos trabajar en:

-          Ambiente adecuado y sin ruidos

-          Relajar la musculatura

-          Una buena narrativa o visualización guiada

-          Volver a la realidad

A través de estas reglas básicas,

AUTO-CONTROL

 Cuando aprendemos a gestionar nuestras emociones es cuando nos damos cuenta de forma consciente del momento presente, así podremos actuar para auto controlarnos. Cuando el niño aprende a gestionar sus emociones, a la larga tendrá mejor capacidad académica, laboral y social.

La importancia de saber gestionar las emociones

Estamos dando un paso muy importante para el cambio en la educación. Considerar que la gestión de nuestras emociones es fundamental para esa nueva revolución educacional, ya es todo un logro.

La educación emocional más que estar de moda, se ha transformado en una necesidad. A través de la conciencia de muchas personas que ve que la forma en que seguimos,

RESPIRACIÓN DE ABEJA

Nuestra respiración es un acto automático, pero debemos crear conciencia para poder oxigenarnos mejor y utilizar mejor los músculos encargados de la respiración, así nos aportará más vitalidad y fortalecerá nuestros pulmones frente a las enfermedades otoñales.

La Respiración de abeja además nos ayudará eliminar la ansiedad y nos tranquilizará la mente.