El Yoga como actividad Educacional complementaria
Introducción
El yoga infantil, es una actividad muy indicada en la vida de un niño por aumentar la flexibilidad y mejorar la coordinación de movimientos. Mejora también la capacidad respiratoria enseñándoles a respirar correctamente por la nariz y ayudando a tomar conciencia corporal, dando flexibilidad en la columna vertebral, fortaleciendo músculos y estructuras óseas en crecimiento. El cuerpo necesita moverse inteligentemente y el yoga lo ofrece a través del alineamiento continuo. El trabajo emocional constante en yoga nos educa para ser adultos que sepan gestionar sus emociones.
Objetivos
- Aumentar la flexibilidad y coordinación motora.
- Incentivar la concentración y reducir el nivel de estrés.
- Mejorar la interacción con los demás y el con medio ambiente.
- Trabajar las emociones, sentimientos y espiritualidad desde el corazón y no está vinculada con ninguna religión.
Desarrollo
- A través de series de ejercicios físicos (asanas) seleccionados por edades.
- Relajación y técnicas guiadas de respiración. Relajar el cuerpo, aumentar la concentración y disminuir tensiones.
- Desenvolver la espiritualidad a través del amor, unión e integración con el medio ambiente enseñando la practica de actos positivos y comprometidos con la naturaleza y nuestro entorno.
- Incrementar la autoestima y confianza a través de ejercicios con dominio corporal.
Principales impacto
• En casos de fracaso escolar, se ha comprobado que el yoga mejora el rendimiento del niño en el colegio, ya que ayuda a controlar el nerviosismo disminuyendo su agresividad.
• Hacer Yoga les brinda a los niños una mayor capacidad de atención, centrando la mente y evitando distracciones externas para que pueda disfrutar del momento presente .
• Mediante su práctica constante, el niño adquiere conocimientos que le van a servir a lo largo de toda su vida, desde aprender a respirar bien para desenvolver la capacidad pulmonar completa, hasta encontrar el equilibrio mental necesario para poder resolver todo tipo de situaciones conflictivas. Dado que no se trata de un deporte donde deban competir.
• En el caso de niños tímidos o con problemas de autoestima, son trabajadas las posturas que aportan dominio del cuerpo y seguridad en sí mismo.
Programa físico de Yoga para niñ@s
1. Aprenderá a:
Objetivos
- Aumentar la flexibilidad y coordinación motora.
- Incentivar la concentración y reducir el nivel de estrés.
- Mejorar la interacción con los demás y el con medio ambiente.
- Trabajar las emociones, sentimientos y espiritualidad desde el corazón y no está vinculada con ninguna religión.
Desarrollo
- A través de series de ejercicios físicos (asanas) seleccionados por edades.
- Relajación y técnicas guiadas de respiración. Relajar el cuerpo, aumentar la concentración y disminuir tensiones.
- Desenvolver la espiritualidad a través del amor, unión e integración con el medio ambiente enseñando la practica de actos positivos y comprometidos con la naturaleza y nuestro entorno.
- Incrementar la autoestima y confianza a través de ejercicios con dominio corporal.
Principales impacto
• En casos de fracaso escolar, se ha comprobado que el yoga mejora el rendimiento del niño en el colegio, ya que ayuda a controlar el nerviosismo disminuyendo su agresividad.
• Hacer Yoga les brinda a los niños una mayor capacidad de atención, centrando la mente y evitando distracciones externas para que pueda disfrutar del momento presente .
• Mediante su práctica constante, el niño adquiere conocimientos que le van a servir a lo largo de toda su vida, desde aprender a respirar bien para desenvolver la capacidad pulmonar completa, hasta encontrar el equilibrio mental necesario para poder resolver todo tipo de situaciones conflictivas. Dado que no se trata de un deporte donde deban competir.
• En el caso de niños tímidos o con problemas de autoestima, son trabajadas las posturas que aportan dominio del cuerpo y seguridad en sí mismo.
Programa físico de Yoga para niñ@s
1. Aprenderá a:
• Estirarse
• Respirar
• Relajarse
2. Programa:
• Atractivo: con sentido lúdico
• Ágil: posturas fluidas
• Variado: evita el aburrimiento
• Divertido: instrucciones en forma de juegos
3. Práctica:
• Se pide que pruebe, invitando a la práctica
• Nunca se la impone, se deja que el niño se interese por ella
• Se corrige con simpatía
• Les animamos y explicamos lo bien que hacen, su progreso y la flexibilidad que están adquiriendo
• Asiduidad y disciplina con la práctica
4. El Estiramiento:
• Aumenta la flexibilidad y desarrolla la coordinación motora
• Desbloquea las tensiones
• Desarrollo neuromuscular
• Perfecciona el sentido del equilibrio
• Aumenta la capacidad de resistencia y rendimiento del cuerpo
5. Las Posturas:
• Estirar y soltar / Tensar y relajar
• Hacer y deshacerse las posturas con lentitud
• El niño debe ver como el profe hace las posturas para imítelas
• Mente atenta al presente
• Durante la postura efectuar una respiración
6. Respiración:
- A través de ejercicios de pranayama y respiración consciente junto a los asanas, el niño obtiene conciencia corporal.
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