Relajación

La relajación es una forma de integración de los sentidos con el estado presente, a través de la experimentación generada por la imaginación.

Para conseguir éxito en la relajación deberemos trabajar en:

-          Ambiente adecuado y sin ruidos

-          Relajar la musculatura

-          Una buena narrativa o visualización guiada

-          Volver a la realidad

A través de estas reglas básicas,
la relajación podría ser introducida dentro de la sala de aula de los colegios, principalmente para bajar el nivel de estrés antes y después de un examen, y diariamente después del recreo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), en 1993 lanzó una iniciativa internacional promoviendo una educación más holística del individuo,  proponiendo así, 10 “Habilidades para la vida”, que se definen como puente entre conocimientos, sentimientos y acciones, y son consideradas necesarias para alcanzar el bienestar al mejorar la competencia psicosocial:

ü  conocimiento de sí mismo/a

ü  comunicación efectiva o asertiva

ü  toma de decisiones

ü  pensamiento creativo

ü  manejo de emociones y sentimientos

ü  empatía

ü  relaciones interpersonales

ü  solución de problemas y conflictos

ü  pensamiento crítico

ü  manejo de tensiones y estrés.