Ritual despedida del otoño

Comparto con todos nuestra última clase de yoga para niños de 2015.

                   Gracias a tod@s est@s niñ@s especiales

Bienvenido el invierno y la Navidad

RITUAL

Sintonía: Cantar mi pequeña luz saluda tu pequeña luz…
Hacer en el suelo una espiral con hojas y frutos otoñales.
Entre medias poner unas tres velas y en el centro una vela más grande.

• El niño cogerá una vela sin prender y va pasando por la espiral hasta llegar al centro. 
• Mientras hace el camino se le pide que piense en cosas que quiere que se le ocurra este invierno. 
• Prende la vela cuando llegue al centro y al volver por la espiral pide un deseo.

PRANAYAMA

Amontonar las hojas, coger aire por la nariz y soplar las hojas o Nadi Sodhana

ASANAS DE EQUILIBRIO – Usar pelotas para masajear planta del pie.

Propósitos para 2016. La importancia de tener una meta

Con la entrada del nuevo año surgen nuevos propósitos a seren tomados en consideración. Buscamos la renovación y las ganas de creer que todo será distinto.

Siempre estamos intentando ser mejores cada año, surgiendo así las metas. Los niños también las necesitan para centrarse y direccionar sus esfuerzos. 

Con ésta metáfora conseguiremos explicar a los niños de una manera muy simple la importancia de tener una meta: 

“Todos los seres vivos la tienen, incluso los árboles. El árbol que quiere crecer hacia la luz, hacerse grande y fuerte, dar frutos a su debido tiempo. Su fuerza reside en las raíces. En su origen fue una semilla diminuta enterrada, hasta que empezó a crecer y a hacerse más y más grande. Las raíces, entonces, representa sus puntos Fuertes, su capacidad. La copa del árbol simboliza la meta, y el tronco las cualidades que es menester desarrollar con el tiempo y que también son necesarias para alcanzar esa meta.” * 

*Úrsula Rücker-Vennemann 

 Aprender a estudiar – Colección Aprender jugando

 

Pranayamas – El arte de respirar

Respiraciones conscientes

La respiración consciente nos conecta directamente con el estado presente y con la sensación de estar con nosotros mismos sea donde sea. Nuestra mente se ve beneficiada con un estado de paz y tranquilidad que además se refleja en nuestro cuerpo y en nuestras actitudes.

El trabajo de respiración consciente, principalmente con los niños es sumamente importante para trabajar la gestión de las emociones y también la atención.


Sugestiones antes de la practica:

1. Podemos realizarla sentados o tumbados.
2. Observar el alineamiento corporal: la columna crece hacia arriba y los hombros ensanchados hacia los lados para permitir la apertura del pecho. Las manos en el regazo y si tumbados a lo largo del cuerpo.

Saludo al Sol - Surya Namaskar

En estas fiestas prepárense para estar relucientes con este saludo al sol. 
El saludo al sol es una práctica que nos aporta mucha energía y vitalidad, dejándonos listos para empezar el día con mucha actitud, debido a que es una rutina de ejercicios que nos aporta fortaleza y flexibilidad a la musculatura en general, ejercitando también los ligamentos y tendones. Y a través de la realización de cada asana (postura) acompañamos de una inhalación, exhalación o retención de aire, que nos permite cargarnos con mucha energía vital.
  

La importancia de la conciencia corporal en la etapa infantil

Las asanas (posturas) como vehículo de transporte de la conciencia corporal

El alineamiento corporal en las posturas de yoga para niños debe ser introducido desde su primer día de clase. Crecer con esa consciencia de saber cómo responde tu cuerpo y la mejor manera de posicionarlo, para no sufrir futuros problemas posturales, es una de las mejores prácticas que como profesores de yoga podemos ofrecerles.

La hiperextensión de rodillas y codos deben ser corregidas desde pequeños, para evitar futuros adultos con problemas de caderas, lumbares, ligamentos y tendones. Otro punto